Liebe Anwohner/-innen,

ab sofort haben wir noch mehr Kurse für Sie im Angebot:

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1. Tiefenentspannung für Körper und Seele - Montag 10.00-11.00 Uhr

Bei einer Tiefenentspannung geht der Entspannungszustand über eine körperliche Entspannung  hinaus. Ziel ist ein Zustand absoluten Wohlgefühls und ein zuversichtlicher Ausblick auf künftig anstehende Situationen im Leben. Jede Stunde steht unter einem anderen Thema: Gelassenheit erreichen, Sicherheit etablieren, den Körper heilen.

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2. Fantasiereisen - Montag 11.15-12.15 Uhr

„Ich kann loslassen und entspannen – und schöpfe dadurch Kraft.“ In der Fantasie können Sie das üben, was Sie ängstigt.  Oder  unerwünschte Verhaltensweisen  verändern. Vielleicht auch lernen, sich selbst mehr zu akzeptieren. Jede Sitzung  führt Sie in eine andere Umgebung und zu einem anderen Thema.

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3. Tiefenentspannung bei Schlafstörungen - Dienstag 15.00-16.00 Uhr

In einer Tiefenentspannung kann das Unterbewusstsein auf guten Schlaf „umprogrammiert“ werden:  Entsprechende Suggestionen sorgen für eine unbewusste Erinnerung an guten Schlaf, geeignete Zielformulierungen fördern das gesunde Schlafvermögen, störende Träume können durch „Traumarbeit“ aufgelöst werden.

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4. Tiefenentspannung bei Tinnitus - Mittwoch  9.00-10.00 Uhr

Eine tiefe Entspannung kann positive Auswirkungen auf Tinnitus und Ohrenrauschen haben:  Die Ohren werden in der tiefen Ruhe besser durchblutet,   Verspannungen im Nacken lassen nach. Durch regelmäßiges Tiefenentspannungstraining  können Ohrgeräusche während der Entspannung  schwächer werden – oder  vielleicht  kurzzeitig sogar ganz verschwinden.

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5. Pilates - Mittwoch 15.30 – 16.30 Uhr

Ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur und der Taille verbessert die Beweglichkeit und bringt die Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

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6. Yoga S1 auf dem Stuhl - Montag 15.00 bis 16.00 Uhr

Für alle, die etwas für Gesundheit und Wohlbefinden tun wollen, aber nicht im Schneidersitz auf einer Matte sitzen können. Die Übungen sind so abgewandelt, dass Sie sie ohne Bedenken ausprobieren können und der Effekt ist groß.

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7. Yoga S2 auf der Matte - Montag 17.00 – 18.00 Uhr

Für alle, die ihre Kraft und Beweglichkeit mit sanften Übungen erhalten oder ausbauen möchten. Wir üben ohne Druck, Zwang oder Akrobatik, dafür mit Ruhe, Freude und Achtsamkeit.

8. Koordinationstraining - Montag: 16:00 – 17:00 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Ihre Selbstständigkeit und Ihre Mobilität bis ins hohe Alter erhalten möchten. Koordinative Fähigkeiten, wie z.B. Gleichgewicht und Orientierungssinn werden trainiert und verbessert. Die Stunden werden individuell aufgebaut, es kommen u.a. auch verschiedene Trainingsgeräte zum Einsatz.

9. Gedächtnistraining - Freitag 09.00 – 10.00 Uhr

Mit einem Gedächtnistraining für geistige Fitness werden geistige Ressourcen ohne Leistungsdruck, aber mit Humor und Kreativität erschlossen. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird erhöht und das Lang- und Kurzzeitgedächtnis geschult und gefördert.

10. Qi Gong - Donnerstag 14.30 – 15.30 Uhr

Entstammt aus der chinesischen Medizin und beinhaltet langsame, harmonisch fließende Bewegungen, die Sie in ein ausgeglichenes und entspanntes Befinden zurückführen. Die Übungen werden sowohl im Stehen, Sitzen als auch im Liegen ausgeführt und sind somit auch bei Einschränkungen in der Beweglichkeit gut erlernbar.

11. Osteoporosekurs - Mittwoch 11.00 – 12.00 Uhr

Es ist ein ausgewogenes Kräftigungs- und Dehnungsprogram, gepaart mit Koordinations- und Stabilisierungsübungen Außerdem erlernen Sie Wissenswertes über Prävention, Sturzprophylaxe und Alltagsverhalten bei Osteoporose, damit Sie auch im Alter stabil und sicher im Leben stehen.

 

Die Kurse finden im Obergeschoß des Servicezentrums statt.

Die Investition in eine 10er Karte beträgt für Sie exklusiv 90,00 €.
Gerne können Sie gegen eine Gebühr von 8 € in jeden Kurs einmalig „reinschnuppern“.

Ein Einstieg in die einzelnen Kurse ist jederzeit möglich, wir bitten Sie aber um eine verbindliche Anmeldung.

Weitere Informationen erhalten Sie unter der Tel.-Nr.:
040-65 91 45 00 oder auf der Internet-Seite des CdG: http://www.cdg-hamburg.de

Wir freuen uns auf Sie.

Ihr Team CdG – Campus der Gesundheit